Por Anahí Hernández:
La piel secreta aceites naturales (ácidos grasos insaturados) esenciales y necesarios para humedecer la piel. Cuando existe deficiencia de Vitamina A, C o Vitaminas del complejo B, se puede comenzar a presentar problemas en este órgano. La vitamina A es esencial para la reparación y el crecimiento de la piel. Por lo que consumir alimentos que contengan estas vitaminas o en su caso conseguir una suplementación con dosis seguras es lo ideal para tratar este trastorno. También es importante ingerir suficientes líquidos al día.
La suplementación con Omega 3 también es efectiva, además de incluir en la dieta alimentos con omegas 6 y 9 es parte de mantener una dieta balanceada y ayudan a la piel a producir sus aceites naturales. Antes de suplementarse hay que acudir con un especialista para obtener las dosis correctas y seguras para cada edad.
La piel, al ser un órgano tanto externo como interno necesita nutrirse por dentro y por fuera. Este órgano secreta Na-PCA (sal de sodio y ácido carboxílico pirrolidona), disminuyendo su producción con la edad, esta sustancia se puede encontrar en crema o en aerosol y es para aplicación externa. Como aromaterapia se puede utilizar la lavanda, el neroli, el sándalo, el rose otto y el llang-llang.
Fuentes de vitamina A:
-Aceite de hígado de bacalao.
-Frutas o verduras color naranja o amarillo.
-Brócoli, espinacas y la mayoría de hortalizas de hoja color verde.
-Huevos.
-Algunos alimentos fortificados (recuerda que lo procesado no siempre es la mejor opción)
Fuentes de Vitamina c:
–Cítricos: naranja, kiwi, toronja, pimiento morrón.
-Brócoli, melón, tomates,
Fuentes de Complejo B:
-Pescado
-Mantequilla
-Frutos secos
-Sardinas
-Salmón
-Plátanos
-Semillas de girasol
-Lentejas
-Leche
-Aguacate
-Pistaches
